ライブ中のトイレ対策にオススメの食べ物や飲み物は？大福やボンタンアメ、お餅が効くの？

いよいよ待ちに待った推しのライブ！

…しかし、中には長時間行われるライブ中のトイレ対策が心配になる方も多いのではないでしょうか？

今回はこのようなライブ・コンサート等で気になるトイレ対策についてまとめました。

2～3時間行われることが多いライブ途中でも、トイレを気にせず思いっきり楽しむための情報をお届けします。

ライブ参戦の必須テク！トイレ対策に役立つ食べ物

人気アイドルやアーティストのライブ公演は開演前からトイレが混雑しがちでつい行きそびれることも。

そんな長時間のトイレ対策に役立つ飲食について、早速解説していきますね。

トイレ対策で話題になる食べ物

ライブ前のトイレ対策として、排尿回数を減らせるという説がある食べ物があります。

…それは「大福」や「餅」「カステラ」といった高糖質な食品です。

糖質は体内でグリコーゲンとして蓄えられる際に水分と結びつくため、尿を減らせるという説があります。

登山や長距離移動のトイレ対策として話題になることもありますが、効果を裏付ける十分な根拠は確認できません。

ライブ前に避けたい飲み物や食べ物

また、トイレ対策には飲み物も重要です。

コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンク等のカフェインを含む飲料は利尿作用があるため、ライブ前は避けるべき飲料とされています。

アルコール類も同様でトイレに行きたくなる可能性が高まるため、ご注意ください。

また、膀胱を刺激する可能性がある甘味料や酸味の強い飲み物もライブ前は避けた方が無難です。

食べ物に関しては水分が多いスープや果物、喉がかわきやすくなる味が濃い物や辛い物は控えると良いでしょう。

トイレ対策に効く薬はあるの？

食べ物のほかに、ネット上では鎮痛剤が良いと噂されています。

例えば腎臓の血流を抑制し尿の生成量を減らす作用がある「ロキソニン」等を利用して、トイレ対策に利用する方もいるようです。

しかし、これは薬の「適応外使用」にあたり、常用すると健康リスクが高まる可能性があります。

薬を利用する場合は素人判断は避け、医師や薬剤師に相談したり専用薬を利用したりしてくださいね。

ライブ当日を快適に過ごすコツ

食べ物や飲み物を含めたライブ中のトイレ対策をまとめました。

しっかり準備をしてライブ当日は万全の体制で挑んでくださいね。

ライブ前の行動のポイント

ライブ当日は、事前の食事を調整することが1番のポイントです。

腹八分を心がけ、食べ過ぎて水分量を多くとってしまわないよう注意しましょう。

しかし、空腹でも長時間のライブに耐えられないため、おにぎりやお餅など腹持ちがよく糖質が多めの食材を選ぶのがオススメ！

またライブ会場はトイレが非常に混み合うので、最寄り駅等でトイレに行っておくと安心です。

持参する食べ物や飲み物を工夫する

一度にたくさん飲むとトイレが近くなりやすいですが、ライブは長時間にわたるので、飲み物は持参してくださいね。

また、高糖質の食べ物をライブ直前にも食べられるように携帯しておくと安心です。

一口サイズのカステラや個包装の大福や羊羹、水分が少ない乾燥フルーツやナッツ類は口に運びやすく適度に満腹感を得られるのでオススメ！

また、もしものときの備えとしては尿もれ用パッド（吸水ケア用品）もあります。生理用ナプキンは経血に合わせて作られていて、尿を吸収する専用品とは構造が異なります。

心理的にも安心感を与えてくれるので、長時間のライブが心配な方は持参を検討してみてくださいね。

水分補給の仕方に注意する

ライブ当日は緊張や歓声で喉が渇きやすく、また夏場は汗をかいたり冬場は乾燥したりで水分をとりたくなるもの。

ライブが始まる前は一口ずつゆっくりと水分補給し、飲みすぎないようにしましょう。

少しずつ飲んでトイレの行きたくなる頻度を抑えることが大切です​。

喉の渇きが気になるときは、シュガーレスのタブレットや飴で口の中を潤すのもひとつの方法です。

まとめ・ライブ中のトイレ対策について

ライブ中のトイレ対策として、カステラや大福といった高糖質な食品が話題になることがありますが、効果を裏付ける十分な根拠は確認できません。

飲み物はカフェインやアルコールを避け、一度にたくさん飲まずに一口ずつとる、開演前にトイレを済ませておくといった工夫が現実的です。

また、緊急時に備えたアイテムがあると、ライブ中も心理的な安心感を与えてくれますね​。

ライブは推しに会える貴重な機会なので、しっかりと準備を整えて当日は心置きなく楽しんでください。